Cuando organizas una ruta para bicicleta de montaña siempre debes tener en cuenta varios elementos, para que una bonita y entretenida jornada de bicicleta no se vuelva una experiencia desagradable.
Está claro que hay circunstancias incontrolables, pero con un poco de preparación y anticipación puedes conseguir minimizar los riesgos o ser capaz de ponerles solución de forma rápida y efectiva.
¿Te gusta hacer recorridos en bicicleta? Si quieres sacarle el máximo partido al ciclismo, conocer nuevos lugares e intensificar tu forma física, toma nota. En el post de hoy te enseñamos cómo planear una ruta en bici.
Prepárate para la aventura y disfruta del camino a pedales.
Beneficios del ciclismo de montaña
El ciclismo de montaña es muy beneficioso para la salud. El hecho de estar en la naturaleza con tu bici aumenta la adrenalina y la sensación de libertad, ayudando a olvidar el estrés diario acumulado.
- Mantenimiento del peso adecuado sin perder masa muscular
- Fortalecimiento del sistema inmune
- Aumento de la capacidad pulmonar y cardiovascular
- Articulaciones más sanas y resistentes
- Mejora de las habilidades de coordinación y equilibrio
Cómo preparar tu ruta de montaña en bici
Entrena antes de salir
El ciclismo de montaña requiere fuerza, resistencia y habilidad. Hay que ganar resistencia e incrementar la capacidad aeróbica para poder soportar largos recorridos.
Para ello es bueno salir poco a poco al campo, hacer diferentes rutas, elegir rutas más exigentes a medida que vas mejorando.
Practicar en diferentes terrenos con rocas, hierba, curvas cerradas y caminos estrechos te irá dando un mejor manejo y conocimiento de tu bicicleta.
Prepara el recorrido
Antes de salir planifica adecuadamente la ruta. Busca el destino y piensa tanto en los kilómetros que deseas recorrer como en todo lo que encontrarás en él: caminos de tierra, paseos, montañas y cuestas, además de los lugares para parar a descansar, tomar un refrigerio o disfrutar de una buena comida.
Revisa y pon a punto tu bici
Existen averías que puedes evitar con un mantenimiento simple y periódico de tu bici. Con una revisión general de los tornillos, dirección recta, suspensiones sin fugas, frenos en buen estado, neumáticos con presión adecuada y ruedas sin radios sueltos es suficiente para salir a disfrutar de la ruta.
Tip de Explora: Cuando termines, te recomendamos hacer una limpieza y lubricación para evitar óxidos e incómodos ruidos.
Chequea el tiempo y el clima
Debes tener muy claro en qué época del año te encuentras y de las condiciones climáticas que harán cuando hagas la ruta.
Las fechas son importantes porque de eso depende la cantidad de horas de luz que tendrás para hacer una ruta.
No olvides consultar el pronóstico del tiempo.
Material necesario para ciclismo de montaña
Posiblemente este sea uno de los puntos más importantes y difíciles de planear, ¿qué te tienes que llevar?
Debes elegir bien, lo justo y necesario. En estos casos el peso es un factor clave a tener muy en cuenta, ya que todo lo que lleves de equipaje lo tendrás que mover después.
Casco para bicicleta
No te olvides del elemento más importante: el casco. Según estudios, el riesgo de lesiones en caso de caída de la bicicleta se reduce hasta un 85% si el ciclista lleva puesto el casco. Por tanto, nunca salgas sin él.
Multiherramienta para bicis
Cuando sales en bici, llevar una Leatherman te ayuda frente a muchos imprevistos. Con una multiherramienta siempre a mano ajustar la cadena o desincronizar los piñones de tu bici será una tarea más sencilla.
Calcetín versátil y con libertad de movimiento
Es importante que cuides tus pies, ya que son el motor de tu aventura en bicicleta. Los calcetines Stormsocks de Bridgedale son 100% impermeables, ofreciéndote protección contra la humedad y proporcionándote un confort duradero.
Mochila de hidratación
Siempre es bueno llevar una mochila de hidratación en tus salidas en bicicleta. Son pequeñas, ligeras y cómodas de llevar, y además te mantienen hidratado todo el tiempo.
Las mochilas de hidratación de Hydrapak están pensadas para que inicies tu ruta, eleves tu ritmo cardíaco y devores kilómetros en bici sin interrupciones. Cuentan con una boquilla o válvula para que tengas suficiente líquido durante todo el recorrido y puedas beber sin tener que utilizar tus manos.
Correas de sujeción para agarrar tu equipaje
Debes asegurar tu equipaje para evitar que se caiga. Con las Correas Stretch-Loc de Sea to Summit, puedes envolver lo que necesites sujetar con esta correa de TPU resistente y asegurarlo con la hebilla antideslizante.
Estas correas están disponibles en varios tamaños y longitudes, para que elijas la que mejor se adapte a tus necesidades. En caso de que quieras unir objetos mayores que no lleguen con una correa, puedes unir fácilmente varias cintas y formar una más larga.
Bolsa estanca para llevar tu equipo
La bolsa estanca Big River de Sea to Summit es recomendable para que guardes tus pertenencias cuando realices deportes en los que pueda haber polvo o lluvia, como es el caso del ciclismo de montaña.
Es una bolsa impermeable que puedes meter parcialmente en el agua. No absorbe la humedad, de manera que, al estar cerrada, tus pertenencias quedarán resguardadas.
Material para rutas de montaña de más de un día
Si la ruta va a ser de varios días necesitarás un equipo de acampada: una tienda ligera, una esterilla y un buen saco de dormir.
Tienda de campaña para ciclismo
Sabemos que el peso es el factor condicionante en las rutas de montaña en bicicleta, por eso te recomendamos la Tienda de campaña Sea to Summit Alto TR2 Plus.
Esta tienda de campaña te ofrece la ligereza y la comodidad que necesitas. La altura interior disponible te proporciona una alta sensación de amplitud, ya que las paredes interiores no caen sobre ti.
Además, dispone de 2 grandes vestíbulos que brindan mucho espacio, ideal para almacenar equipo y protegerlo del clima exterior.
Colchonetas para acampar
Con las colchonetas para acampada Sea to Summit puedes olvidarte de las desfasadas colchonetas y esterillas de espuma. Están diseñadas mediante un sistema de células individuales de hinchado para asegurar un inflado uniforme a la vez que maximizan la comodidad.
Además, tienes disponibles diferentes tamaños y medidas para que se adapten perfectamente a tu estatura y peso.
Saco de dormir para la montaña
Si vas a acampar es totalmente necesario contar con un buen saco de dormir. Son la mejor opción para conseguir todos los retos que te propongas.
Los sacos de Sea to Summit minimizan tanto el peso como el volumen, perfectos para cargar con ellos durante una jornada de ciclismo, ¿verdad?
¿Qué llevar siempre para hacer ciclismo?
Además del equipamiento anterior, existen una serie de artículos que son imprescindibles cuando salgas de ruta con la bici:
- Una cámara de repuesto: aunque lleves líquido de pinchazos o ruedas tubulares, puedes rajar la cubierta en cualquier momento.
- Parches y desmontables: es posible que pinches más de una vez, por eso te recomendamos llevar varios ya que no pesan nada.
- Cortavientos o chubasquero: ni pesa ni ocupa. Te librará de un chaparrón o de un cambio brusco de temperatura.
- Teléfono móvil: muy importante por si tienes que contactar con alguien en caso de emergencia.
El mejor material para rutas de montaña en bicicleta
Ahora ya sabes cómo preparar la ruta y qué material necesitas. En Explora Esteller ofrecemos la equipación que estás buscando, pásate por nuestra tienda online y completa tu equipo.
